血液サラサラ サプリ

■血液サラサラってどういう事？
血液をサラサラにするサプリって身体に良いらしい事はわかるんだけど・・・。
ドロドロ血液は寿命を縮めるとか聞くし・・・。

脳梗塞、心筋梗塞などが日本人の死因の上位にきています。
これはドロドロの血液により動脈硬化などを引き起こすことが原因です。
ドロドロの血液は血管を詰まらせ血液の通りを悪くします。
さらに、高血圧、糖尿病などの原因をつくることもあります。

イメージとしては排水溝にヘドロが溜まって詰まらせるようなものです。
こんな時はゴシゴシ掃除をしたり、べとべとを溶かす液体を注入したりしますよね。
血管に対しても、血液サラサラを維持する食品やサプリが色々とあります。

■血液サラサラにするには
・適度な運動で脂肪を減らす。
・充分な水分補給（お茶や水など。）
・食べ過ぎ、飲み過ぎに注意しバランスの良い食事をする。
・喫煙しない。

これらの事が重要と言われます。
健康な身体をつくることと一緒ですよね。
ただ、外食が多かったり仕事が忙しくなかなか運動する時間もとれない
という場合もありますよね。そんなときにはサプリをとるのも一つでは
ないでしょうか。

■血液をサラサラにする食品
一つの食品が万能ではありません。血液サラサラのたすけをする
にはバランスよく組み合わせて食事を摂る事が大切になります。

・たまねぎ　
血栓を予防するといわれるアリシンを含有しています。

・トマト、黒豆、赤ワイン
抗酸化作用を持つビタミンC（水溶性）、ビタミンE（脂溶性）
、ポリフェノールなどがあります。

・にんにく
血栓を予防するアリシンとコレステロールを排出するスコルニジンを含んでいます。

・青身の魚（サバ、さんま、イワシなど）
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）は不飽和脂肪酸で、
血液を固まりにくくし、コレステロールを減らす作用をします。

・納豆
納豆のあの粘々成分であるナットウキナーゼは余分な血栓を溶かしてくれます。

・食物繊維
キノコ、海藻、野菜の食物繊維がお掃除をしてくれます。

・クエン酸、酢酸
梅、レモン、食酢などに含まれ赤血球が柔らかくなり血管の細い部分でも
通り易くなり血液の流れを好くします。


■サプリメントを利用するなら
いろいろ見てくると食事だけではなかなか大変ということがわかるのではないでしょうか。

黒酢系のもの、ニンニクを強調したタイプ、ＤＨＡやＥＰＡを含んだもの
色々ありますので自身の食生活とあわせて利用するとよいですね。